Blog

Naši stručni, fakultetski obrazovani treneri, i sami višegodnišnji vežbači, daju savete o zdravoj ishrani, vežbanju i ostalim načinima da postanete i ostanete fit.
Tri saveta koja će vam pomoći pri gubitku kilograma

Tri saveta koja će vam pomoći pri gubitku kilograma

Gubitak kilograma na zdrav način niikada nije lak. Ipak, postoje tehnike koje će vam pomoći na putu do cilja.  Svi mi ponekad posustanemo, ali je bitno da budete svesni zašto ste poklekli kako biste se sledeći put fokusirali na ono što trenutno treba da uradite kako biste sveli štetu na minimum. Tajna je u tome da se što pre vratite na pravi put, fokusirate se na trenutni uspeh i ne postavljate sebi nerealne ciljeve. Učite iz svojih grešaka Svaka...

Masaža tokom trudnoće olakšava porođaj

Masaža tokom trudnoće olakšava porođaj

Vaše telo se menja, hormoni divljaju, a lista stvari koje treba da uradite pre nego što se beba rodi se gotovo utrostručila u odnosu na svakodnevne aktivnosti pre trudnoće. Dolazak bebe na svet nije mala stvar i upravo zbog toga vam treba podrška.  Zahvaljujući prenatalnoj masaži oslobodićete se bola i napetosti, poboljšaćete raspoloženje i ublažiti stres. Kako terapeut može da vam pomogne? 1.Bol u leđima Trudnice obično dobiju između 10 i 14...

Ishrana: Trikovi koji će vam pomoći pri gubitku kilograma

Ishrana: Trikovi koji će vam pomoći pri gubitku kilograma

Svi smo nekad došli u situaciju da i pored najboljih namera da jedemo zdravo, „zateknemo“  kesicu čipsa ili sladoled u ruci. Često nismo ni svesni koliko svakodnevnih podsvesnih odluka donosemo kada je u pitanju ishrana.  Uzeli ste taj čips podsvesno Često je zaista tako. Ali to nije opravdanje. Stvari koje radimo bez prethodnog razmišljanja su po definiciji navike. A dve osnovne komponete navike su ponavljanje i kontekst (aktivnost  se odvija u...

Parovi koji vežbaju zajedno ostaju zajedno?

Parovi koji vežbaju zajedno ostaju zajedno?

Vežbanje u paru će vam pružiti šansu da izgradite i održite jaku romantičnu vezu, ali i kondiciju i zdravlje. Zahvaljujući zajedničkim treninzima osetićete dodatni podstrek, povećano angažovanje na treningu i jedan zdrav takmičarski duh. A sve to će značajno uticati na rezultate. Istraživanje Univerziteta Pitsburg je pokazalo da su žene koje su vežbale sa svojim partnerima izgubile za trećinu više kilograma nego one koje su vežbale same. „ Partnerske veze...

Rešite probleme koji nastaju zbog nepravilnog položaja tela

Rešite probleme koji nastaju zbog nepravilnog položaja tela

Da li se kada stojte oslanjate na jednu nogu i na taj način je opterećujete? Tada ne da samo ste celu svoju težinu preneli na jednu nogu već se može reći da „visite“ na jednom kuku. Ova pozicija tela dovodi krlicu i kuk u u poziciju adukcije (pokret kuka i karlice ka centralnom delu tela) što se negativno odražava kako na vas tako i na vaše telo. Pogledajte fotografiju ispod. Verujem da veliki broj vas prepoznaju ovu poziciju tela i ovu vrstu držanja? Dok...

Zašto treba da vežbam ujutru?

Zašto treba da vežbam ujutru?

Nismo svi jutarnje osobe i nekom je buđenje dva sata pre alarma noćna mora. Sigurno mislite da ćete ceo dan biti umorni, da će vam se spavati, ne želite da pokvarite frizuru ili jednostavno mislite da vi to ne možete.  Pre nego što zauvek odustanete od jutarnjih treninga, dajte im šansu. Sigurni smo da će postati deo vaše svakodnevnice. Zašto? 1.Osećaj ispunjenosti Dan može da vam prođe, a da ne uradite apsolutno ništa više od jutarnjog...

Vežbanje i alkohol

Vežbanje i alkohol

Svakodnevno provodite po osam sati u kancelariji, jedva nekako uspevate da odete na trening i borite se sa svakodnevnim obavezama. Moglo bi se reći da ste prilično vredni i disciplinovani. I onda konačno dođe subota – dan kada ćete proslaviti uspešnu nedelju uz piće. Ili dva. A možda malo više. Zašto bi to bio problem, pa sigurno vam neće toliko škoditi? Umerna konzumacija sigurno neće. Slobodno uživajte, ali obratite pažnju jer ukoliko vam ovaj...

Šest tipova namirnica koje su nam plasirane kao zdrave i niskokalorične

Šest tipova namirnica koje su nam plasirane kao zdrave i niskokalorične

Marketinški timovi su  veoma kreativni kada je u pitanju promocija prehrambenih proizvoda i često vrlo lako obmanu potrošače da su neki produkti zdraviji nego što zapravo jesu. To što su proizvodi okarakterisani kao zdravi ili ih reklamiraju razni “eksperti”, ne mora da znači da to zaista jesu.  Imate pravo da znate šta jedete: #1 PROIZVODI BEZ GLUTENA Mnogi ljudi se osećaju bolje kada eliminišu gluten iz ishrane jer to...

Vežbanje tokom "onih dana": Izvucite maksimum iz treninga u svakoj fazi!

Vežbanje tokom "onih dana": Izvucite maksimum iz treninga u svakoj fazi!

Nemojte dozvoliti da PMS utiče na vaše treninge i rezultate vežbanja. Nadmudrite svoje telo i odolite iskušenjima. Kako?

Vežbanje u grupi donosi duplo bolje rezultate

Vežbanje u grupi donosi duplo bolje rezultate

Svaki početak je težak. A posebno je teško kretati ispočetka kada uporno ponavljate isto iskustvo: počeli ste da vežbate, imate plan, osećaćete se entuzijastično i jedva čekate da uđete u salu. Onda vam se nekako desi da propustite jedan trening. Pa još jedan. I vrlo brzo se vraćate odakle ste krenuli.

<< < 1  2  3  4  5  6 > >>Ukupno: 56  Prikazano: 31 - 40

Maticne celije

Prenatalni test

Menjacnica

Kurs evra

Otkup zlata

Salon lepote

Univer

Selidbe Beograd

Burger Dubai