Blagodeti masaže

Masaža vam može ublažiti nervozu i napetost, i pomoći da budete prisutniji i fokusirani.

U našoj kutruri relaksacija se povezuje sa snom, manjkom produktivnosti, i čak sa lenjošću. Zato mnogi svoje masaže zakazuju na kraju dana. Ali svi mi imamo koristi kad smo u stanju opuštenosti tokom dana, a biti opušen ne znači biti letargičan.

Masaža vam može ublažiti nervozu i napetost, i pomoći da budete prisutniji i fokusirani. Pospešuje kreativnost, započećete dan inspirisani i sa novim idejama. Tako masaža može da bude vrlo korisna npr. pre nekog važnog sastanka.

Što se tiče fizičke prednosti masaže, telo je u stanju da ih primi i integriše u bilo koje doba dana. Bitno je da se ne angažujete fižički odmah nakon masaže, iako je masaža prepopučljiva i pre i posle treninga.

Masaža pre treninga je koristan način da povećate ili smanjite stimulaciju nervnih ćelija, čime čuvate ligamente, tetive, a mišići se opuste i fleksibilniji su, cirkulacija se poboljšava. Posle masaže su preporučljiviji treninzi slabijeg intenziteta, par krugova u bazenu može pomoći da se odbace toksini oslobođeni tokom masaže, kao i da održi mišiće zdravim i elastičnim. Obavezno je zagrevanje pre treninga i hidriranje tokom vežbi.

Istraživanja su pokazala da masaža posle treninga skraćuje vreme oporavka dvostruko u odnosu na običan odmor, uglavnom zbog poboljšanog protoka krvi i distribucije nutrijenata.

Masažu treba shvatati kao dugoročnu wellness rutinu. Treba ići na terapije što češće, a minimalna preporučena učestanost je jednom mesečno ili jednom u šest nedelja. Sva vaša mišićna stezanja i bol nikada ne mogu biti potpuno razrađeni, jer ste stalno u pokretu, ali opuštanje mišića masažom smanjuje rizik od povreda.