Sauna i trening

Temperatura suve saune je 70 stepeni Celzijusa, to primorava vaše telo da se znoji i povećava otkucaje srca

Sauna je finska reč i u suštini deo finskog zdravlja, smatra se standardom, a ne luksuzom. Primitivna sauna je bila ukopana u padinu brda i imala je kamin na sredini. Posle industrijske revolucije, sauna je evoluirala u malu drvenu sobu sa ugrejanim kamenjem koje emituje toplotu. Upotreba saune je dodata kod vežbanja kako bi se potpomogla detosikacija. Ona se može koristiti pre i posle vežbanja.

Temperatura suve saune je 70 stepeni Celzijusa, to primorava vaše telo da se znoji i povećava otkucaje srca. Zato nakon saune vaše telo percepira kao da je odradilo neku vežbu. Zbog toga treba razmisliti da li bi trebalo vežbati pre ili posle.

Takođe treba obratiti pažnju da se unosi dovoljno tečnosti, posebno vode. Opuštanje u sauni dovodi do dehidratacije i gubitka elektrolita. Ne preporučuje se ni konzumiranje velikog obroka pre saune i vežbanja, prikladanije je jesti manji obrok pre i posle. Ukoliko koristite saunu pre vežbanja, budite posebno oprezni, jer su mišići tad opušteni i dehidrirani, postoji rizik od povrede.

U početku je preporučljivo koristiti saunu 20 minuta, nakon češćeg korišćenja brojka se može povećati do 40 minuta. Nikada ne treba koristiti saunu više od jednom dnevno.