U trenerskom timu kluba KK Dynamic rade bivši košarkaši sa dugogodišnjim iskustvom u socijalnom, društvenom i motoričkom osposobljavanju dece za košarku, a njih predovodi trener Nemanja Kovačević.

U bušido školici sporta mališani uče osnove više sportskih disciplina. Kroz kreativne igrice i zabavan program oni jačaju, uče kako da funkcionišu u grupi, postaju sigurniji u sebe i stvaraju dobre navike.

U pitanju je jedan od najuspešnijih klubova u Srbiji koji se pored iskusnog trenerskog tima može pohvaliti i pažljivo osmišljenim konceptom treninga.

Trening nakon porođaja često predstavlja ogroman izazov. Vremena je malo, obaveza mnogo, a što više dana prolazi sve je teže pokrenuti se i napraviti prvi, ali najteži korak.

Deca najčešće odustaju od bavljenja sportom zato što im treninzi više nisu zabavni, zato što ne primećuju napredak ili osećaju preveliki pritisak.

Već dugo vežbaš ali više ne primećuješ rezultate? A možda ti nikako ne polazi za rukom da zategneš stomak ili uvećaš mišićnu masu?

Pre nego što nastaviš da čitaš ovaj tekst postavi sebi pitanje: “Šta je moj cilj?” Plan treninga se pravi u odnosu na tvoj cilj, trenutno zdravstveno stanje, kondiciju i fitnes afinitete.

Odgovarajući izbor sportske discipline kojim će se dete baviti je važna odluka. Ali ne mora biti odluka koju biste trebali da donesete sami i koja će biti nepromenljiva.

Možda ste se tek vratili sa godišnjeg odmora, a možda ste ovog leta dali sebi oduška i zaobišli salu. Nema razloga da se zbog toga osećate loše ili da brinete.

Verovatno poznaješ nekog ko trenira redovno a ne izgleda kao da provodi sate u teretani. Ili nekog ko ne vežba redovno, a ima izvajane mišiće i uvek je u formi. Genetika igra značajnu ulogu, a najveću zaslugu za izvanredne rezultate imaju naša ishrana i navike.

Razgovarali smo sa fitnes instruktorom Dušanom Lajzerom kako bismo saznali kako će izgledati naša transformacija.

Bavljenje fizičkom aktivnošću će pozitivno uticati kako naš spoljašnji izgled tako i na samopouzdanje, bolje raspoloženje i lakšu borbu protiv stresa.

Plivanje i boravak u vodi mogu značajno da utiču na brzinu i kvalitet tvog oporavka, ali šta je to što treba da znaš pre nego što uđeš u bazen sa terapeutom?

Bebi Bum druženja, roditeljima i bebićima predstavljaju pravo uživanje. Mališani se oslobađaju straha od vode, jačaju i razvijaju se pravilno i zdravo. A roditelji? Pa roditelji ne skidaju osmehe sa lica

Fizikalna terapija daje benefite bez obzira na to koliko imate godina – ukoliko vam povrede ili zdravstveno stanje otežavaju svakodnevni život, terapija će u velikoj meri uticati na vaš oporavak.

Zaljubila se u balet od malih nogu gledajući učiteljicu kako igra varijaciju iz Labudovog jezera. Nedugo nakon ljubavi na prvi pokret počinju da se nižu brojni uspesi na takmičenjima, pa i daske koje život znače.

Pravilo koje važi za svaku profesiju je da uvek postoje manje i više kompetentni radnici. Verovatno ste nekada bili nezadovoljni uslugom, ali se neprijatno iskustvo završavalo sa vašim negodovanjem i stresom?

Plivanje sa sobom nosi brojne benefite. Zbog specifičnog uticaja na mišićne grupe i aerobni učanak, ovaj sport se smatra jednim od najefektivnijih oblika vežbanja.

Obuka za trudnice „Mamin San“ traje 12 nedelja, podrazumeva 12 predavanja i radionica, a cilj je da se buduće mame pripreme za porođaj, ali za ulazak u svet roditeljstva.

Povratak u salu nakon duge pauze može biti prilično naporan. Verovatno ćete se osećati kao da ste prvi put na treningu, možda ćete trpeti snažne upale mišića i slabu izdžljivost.

Ne možemo se u potpunosti osloboditi stresa ali postoje tehnike koje će nam pomoći da ga ublažimo i na taj način unapredimo kvalitet života.

Prva radionica u okviru obuke za trudnice „Mamin San“ održaće se 17. maja. Buduće mame će prolaziti kroz dvanaestonedeljni program tokom kojeg će imati psihofizičke pripeme za dolazak bebe na svet.

Manje povrede možemo sanirati oblozima i odmorom, ali ukoliko se neodgovorno ponašamo prema sopstvenom telu, uzvratiće nam istom merom. Ignorisanje jedne povrede utiče na njeno pogoršanje, ali i na izazivanje druge.

Najteže je početi. Ali nakon što savladate prve korake, sve je mnogo lakše. Prvo shvatite da možete, nedugo nakon toga već možete da zamislite rezultate. I vrlo brzo put do cilja ne deluje tako dugo i nedostižno.

Benefiti treninga sa opterećenjem su višestruki. Od jačanja kostiju, smanjenja rizika od osteoporoze, ojačavanja vezivnog tkiva i povećavanja funkcionalne snage do povećanja čiste mišićne mase, ubrzanja metabolizma i poboljšanja samopuzdanja: trening snage ima sve.

Treniraćete u vrhunskim uslovima i sa trenerima koji će predano raditi sa vama na putu do rezultata. Razgovarali smo sa profesionalnim personalnim trenerom Goranom Šebezom.

Ali da li je plivanje tokom trudnoće bezbedno i šta je to što treba da znate pre nego što se opustite i oslobodite napetosti i stresa? Razgovarali smo sa višim strukovnim terepeutom iz Ambulante za fizikalnu terapiju i rehabilitaciju, Dorđem Đorđevićem.

Znate šta tačno želite da postignete. Provodite sate u teretani i menjate način ishrane kako biste što pre stigli do cilja. Ipak, retko kada napravite korak unazad i analizirate zašto radite to što radite. Većina vežbača u teretani zapravo sprovode ritual.

Fizikalna terapija ima značajnu ulogu u lečenju i osposobljavanju pacijenata sa težim i lakšim povredama i sastavni je deo trenažnog i takmičarskog procesa u sportu.

Gubitak kilograma na zdrav način niikada nije lak. Ipak, postoje tehnike koje će vam pomoći na putu do cilja.

Dolazak bebe na svet nije mala stvar i upravo zbog toga vam treba podrška.

Često nismo ni svesni koliko svakodnevnih podsvesnih odluka donosemo kada je u pitanju ishrana.

Vežbanje u paru će vam pružiti šansu da izgradite i održite jaku romantičnu vezu, ali i kondiciju i zdravlje.

Jedna od najvažnijih stvari koja može preventivno delovati na ovu vrstu problema je svest o svom položaju tela tokom dnevnih aktivnosti.

Pre nego što zauvek odustanete od jutarnjih treninga, dajte im šansu. Sigurni smo da će postati deo vaše svakodnevnice. Zašto?

Da li jedan izlazak nedeljno poništava sav trud? Umerna konzumacija sigurno neće.

Marketinški timovi su veoma kreativni kada je u pitanju promocija prehrambenih proizvoda i često vrlo lako obmanu potrošače..

Nemojte dozvoliti da PMS utiče na vaše treninge i rezultate vežbanja. Nadmudrite svoje telo i odolite iskušenjima. Kako?

Svaki početak je težak. A posebno je teško kretati ispočetka kada uporno ponavljate isto iskustvo: počeli ste da vežbate, imate plan, osećaćete se entuzijastično i jedva čekate da uđete u salu.

Ako redovno idete na masažu, znate da utiče na oslobađanje od stresa, glavobolja, bolova u leđima, nesanice…

Kada čujemo reč zavisnost, hrana nam sigurno nije prva asocijacija. Većini ljudi obično padne na pamet zavisnost od droge ili alkohola.

Kako biste postali bolji igrač i proveli što više vremena na terenu, obično je potrebno da usavršite barem jedan aspekt igre koji niko u timu nije.

Pre nego što krenete na tretman, pročitajte sve što treba da znate o anticelulit masaži.

Posedovanje odgovarajućih informacija o ishrani i vežbanju je veoma bitno.

Vaš mozak je napravio potez protiv vas. Pobedite ga!

Krenula je nova fitnes sezona, a to znači da se redovni, ali i novi vežbači vraćaju u sale. Ja ću se danas osvrnuti na one nove.

Trening snage koji ćete obožavati. Trening sa opterećenjem je najbolji način da ojačate svoje telo, da budete u formi i da vaši mišići budu definisani

Ako želite da vaše dete nauči da pliva u bezbednim uslovima, kroz igru i zabavu, naša škola plivanja nudi poseban program kako za početnike, tako i napredni nivo u okviru kojeg deca uče različite tehnike plivanja

Vaša deca će razviti motoriku i koordinaciju, spretnost, kondiciju i naučiti osnovne veštine koje će im olakšati i unaprediti sportske početke.

Masaža vam može ublažiti nervozu i napetost, i pomoći da budete prisutniji i fokusirani.

Temperatura suve saune je 70 stepeni Celzijusa, to primorava vaše telo da se znoji i povećava otkucaje srca

Ovih par saveta će vam pomoći kako da umanjite dejstvo praznične hrane na vaš ogranizam.

Fizička aktivnost je važna, svi se mi slažemo, ali život stane na put. Većina nas završi pokušavajući da uklopi vežbu u gust raspored.

Deca koja redovno plivaju brže razvijaju samopouzdanje, pravilno se razvijaju, stiču koncentraciju i koordinaciju.