Tri saveta koja će vam pomoći pri gubitku kilograma
Gubitak kilograma na zdrav način niikada nije lak. Ipak, postoje tehnike koje će vam pomoći na putu do cilja.
Svi mi ponekad posustanemo, ali je bitno da budete svesni zašto ste poklekli kako biste se sledeći put fokusirali na ono što trenutno treba da uradite kako biste sveli štetu na minimum. Tajna je u tome da se što pre vratite na pravi put, fokusirate se na trenutni uspeh i ne postavljate sebi nerealne ciljeve.
Učite iz svojih grešaka
Svaka životna promena zahteva trud i posvećenost. Kada nam dobro ide i kada smo zadovoljni sobom, počinjemo da verujemo da možemo da uradimo sve što poželimo. S druge strane, neuspeh može biti okidač za negativne emocije i značajno utiče na naše samopoštovanje i samopouzdanje.
Osećaj nezadovoljstva vodi do samodestruktivnog ponašanja. To je taj momenat kada pomislite „Već sam prekršio dijetu tako da nije bitno ako pojedem celu tablu čokolade“. Ali često nije samo čokolada u pitanju, već sve što ste izbegavali kako biste došli do rezultata.
Ako budete razumeli štetnost loših postupaka koje pravite kada se osećate slabo, vrlo lako možete da ih sprečite u budućnosti.
Prepoznajte faktore iz okruženja
Mnogi misle da je za gubljenje kilograma najbitnija volja i jak karakter. Naravno, doći ćete u situacije kada će vasa odlučnost odigrati veoma bitnu ulogu. Ipak, treba da naučite da prepoznate izazove protiv kojih borba ne zahteva mnogo energije, a prilično su česti.
Dr Brian Wansink je posvetio karijeru otkrivanju uticaja okruženja na naše navike i otkrivanju faktora koji utiču da ljudi jedu više nego što njihov organizam zahteva.
Na primer, često jedemo ostatke od ručka dok spremamo kuhinju. Zbog ove navike unosimo još trećinu obroka koju smo malopre pojeli.
Kada posmatrate svoje okruženje i počnete da istražujete kako utiče na vaše navike, moći ćete i da implementirate stategije zahvaljujući kojima ćete se odupreti lošim navika bez mnogo napora.
Nađite zdravije načine da se borite sa izazovima
Često koristimo hranu kao utehu. Posle svađe sa partnerom ili napornog dana na poslu brza hrana ili omiljeni slatkiš deluju mnogo primamljivije nego inače, a naša volja slabi.
Pre nego što dođete u stresnu situaciju, smislite zdravije načine da ugodite sebi: šetnja pored reke ili u parku, razgovor sa bliskim prijateljem, pisanje dnevnika, posvećivanje hobiju, meditacija, slušanje omiljene muzike…Toliko je načina da se opustite. I što je najbitnije, posle ovih tehnika ćete se dugoročno osećati bolje.
Ukoliko se posvetite pronalaženju faktora zahvaljujući kojima ćete postići uspeh, značajno ćete unaprediti svoj put do cilja. A kada stignete, budite sigurni da ćete se zadržati tu ili napredovati još više.
Izvor: medium.com