Blog

Naši stručni, fakultetski obrazovani treneri, i sami višegodnišnji vežbači, daju savete o zdravoj ishrani, vežbanju i ostalim načinima da postanete i ostanete fit.
Vežbanje u grupi donosi duplo bolje rezultate

Vežbanje u grupi donosi duplo bolje rezultate

Svaki početak je težak. A posebno je teško kretati ispočetka kada uporno ponavljate isto iskustvo: počeli ste da vežbate, imate plan, osećaćete se entuzijastično i jedva čekate da uđete u salu. Onda vam se nekako desi da propustite jedan trening. Pa još jedan. I vrlo brzo se vraćate odakle ste krenuli.

Relax masaža: 10 stvari koje vaš terapeut želi da znate

Relax masaža: 10 stvari koje vaš terapeut želi da znate

Verovatno ste već čuli da ukoliko do 31. januara odlučite da odete na Relax masažu, ostvarujete popust od 10 odsto. Masaža odavno nije luksuz već  potreba, ali se ćesto dešava da je priuštimo sebi tek onda kada dođe do blokade organizma, kada nam telo izgubi fleksibilnost i mišići postanu toliko napeti da nam je svakodnevnica otežana.   Ako redovno idete na masažu, znate da utiče na oslobađanje od stresa, glavobolja, bolova u leđima,...

Bolest modernog doba: Zavisnost od hrane

Bolest modernog doba: Zavisnost od hrane

Kada čujemo reč zavisnost, hrana nam sigurno nije prva asocijacija. Većini ljudi obično padne na pamet zavisnost od droge ili alkohola. Možda bi bilo drugačije kada bismo pušili šećer ili vikendom ispijali gazirana pića u ogromnim količinama. U tom slučaju bi zavisnost od hrane možda dobila pažnju koju zaslužuje. Danas su fizički, psihički i socijalni efekti ove vrste zavisnosti u porastu i zaslužuju da budu shvaćeni izuzetno ozbiljno. Brza hrana ima snažan...

21 dan: Da li ste spremni za Les Mills izazov?

21 dan: Da li ste spremni za Les Mills izazov?

Imate osećaj da vam se vaga podsmeva, na kukovima imate “mafine“ i prijatelji su počeli da vam daju komplimente kako smatraju da su vaše obline prelepe? Počnite da razmišljate o tome da spustite viljušku i krenete sa nama na tronedeljni Les Mills izazov. Ishrana u fokusu Fokusiraćemo se na uvođenje dobrih i suzbijanje loših navika kada je u pitanju vaša ishrana. Plan redukovane ishrane, čija je baza smanjivanje unosa ugljenih hidrata,...

Uvek na terenu. Uvek u igri. Ključan za TIM!

Uvek na terenu. Uvek u igri. Ključan za TIM!

Kako biste postali bolji igrač i proveli što više vremena na terenu, obično je potrebno da usavršite barem jedan aspekt  igre koji niko u timu nije. Možda će to biti brz izbačaj kada šutate trojke ili agresivnost pri skoku, blokadi, ispod koša. A možda ćete biti nezamenljivi u odbrani?  Izbor je na vama, ali je bitno da  pronađete aspekt igre na kojem ćete raditi i koji ćete usavršiti. Zašto? Igrač koji je dominantan u...

Aleksandra Rajković: “Uspeh tretmana ne zavisi samo od masaže”

Aleksandra Rajković: “Uspeh tretmana ne zavisi samo od masaže”

Verovatno ste već čuli da je u toku promocija anticelulit masaže. Ukoliko odlučite da krenete na tretman, dobijate popust od 20 odsto, besplatan spa tretman i odlaske na grupni fitnes. Posebna ponuda traje do ponedeljka, 14. decembra, a budući da je sve više korisnika ove usluge, odlučili smo da popričamo sa maserkom Aleksandrom Rajković.  Aleksandra nam je odgovorila na najčešća pitanja i razrešila sve nedoumice koje smo imali. Pre nego što krenete...

Kako odoleti iskušenjima: Vežba za jak um i odlučnost

Kako odoleti iskušenjima: Vežba za jak um i odlučnost

Posedovanje odgovarajućih informacija o ishrani i vežbanju je veoma bitno. Ipak, sticanje zdravih navika može biti prilično naporno. Ukoliko želite da vaša snaga volje bude toliko jaka da možete da savladate svaku prepreku i izazov, prvi korak jeste upravo razvijanje alata koji će vam pomoći da promenite pogled na sopstvene ciljeve. A kako to uraditi? Današnje društvo je zavisno od brzih informacija. Stoga je i želja za kratkotrajnim zadovoljstvima toliko jaka,...

SMART START: Vaš mozak je napravio potez protiv vas. Pobedite ga!

SMART START: Vaš mozak je napravio potez protiv vas. Pobedite ga!

Svima nam se to desilo – uprkos najboljoj nameri i črvsto utemeljenom cilju da ostanemo istrajni, opet smo pronašli izgovor. Izgovor da propustimo još jedan trening. Da li ste se ikada zapitali zašto je to tako? Saznajte šta se zapravo dešava u vašoj glavi, kako da održite motivaciju i vratite se na pravi put koji će vas dovesti do rezultata.  Kada je u pitanju motivacija, naš mozak baš čudno funkcioniše. U jednom...

SMART START: Kako će izgledati tvoj put do rezultata?

SMART START: Kako će izgledati tvoj put do rezultata?

Krenula je nova fitnes sezona, a to znači da se redovni, ali i novi vežbači  vraćaju u sale. Ja ću se danas osvrnuti na one nove. Naime, svaki početak je uzbudljiv, ali statistika kaže da 50 odsto početnika već nakon šest meseci odustane od vežbanja. Kada smo na početku, pored uzbuđenja, osećamo se možda i nelagodno – trening nam se cini teškim, nismo sigurni da li bi “uhvatili” sve pokrete i da li  imamo određen fitnes nivo. Kako sve...

Body Pump: Trening snage koji ćete obožavati

Body Pump: Trening snage koji ćete obožavati

Trening sa opterećenjem je najbolji način da ojačate svoje telo, da budete u formi i da vaši mišići budu definisani, ali dizanje tegova deluje malo zastrašujuće. Često se pitate koje su vežbe najefektivnije. Kako da vežbate na spravama? Koliko uopšte opterećenja možete ili treba da stavite na šipku?  Ako vam fali fokus i motivacija, a vežbate sami , mnogo je veća verovatnoća da ćete odustati pre vremena i da nećete postići željene...

<< < 1  2  3  4  5  6 > >>Ukupno: 57  Prikazano: 41 - 50

Maticne celije

Prenatalni test

Menjacnica

Kurs evra

Otkup zlata

Salon lepote

Univer

Selidbe Beograd

Burger Dubai