Vežbanje u teretani i rezultati: Gde grešimo?
Verovatno poznaješ nekog ko trenira redovno a ne izgleda kao da provodi sate u teretani. Ili nekog ko ne vežba redovno, a ima izvajane mišiće i uvek je u formi. Genetika igra značajnu ulogu, a najveću zaslugu za izvanredne rezultate imaju naša ishrana i navike. Ali ti vežbaš redovno, trudiš se da se hraniš zdravo i nemaš većih propusta (osim par odlaska u lokalni fast food i nekoliko kugli sladoleda nedeljno). Ti držiš sve...
Dušan Lajzer: „Insanity i Focus T25 daju izvanredne rezultate!“
Sa novom fitnes sezonom u SC „Dynamic“ stižu nam i novi programi: Insanity i Focus T25. Jedni od najpopularnijih treninga na svetu godinama menjaju živote miliona ljudi . A zašto su toliko popularni i u čemu je njihova tajna? Razgovarali smo sa fitnes instruktorom Dušanom Lajzerom kako bismo saznali kako će izgledati naša transformacija. Ko može da ide na Insanity? Redovna telesna aktivnost, čak i najosnovnija, podiže vas mentalno i psihički, oslobađa...
Trener Goran Šebez: Kako će izgledati naš program mršavljenja
Zašto baš pred letnju sezonu odlučujemo da počnemo intenzivnije da vežbamo? Imali smo druge prioritete, vežbanje je palo u drugi plan i nismo bili dovoljno motivisani. Ne možemo vratiti vreme, ali još uvek nije kasno da počnemo da radimo na sebi. Bavljenje fizičkom aktivnošću će pozitivno uticati kako naš spoljašnji izgled tako i na samopouzdanje, bolje raspoloženje i lakšu borbu protiv stresa. Ove godine ćemo se zajedno zaljubiti u...
Hidroterapija: Voda kao izvor zdravlja
Ukoliko u periodu do 20. novembra kreneš na fizikalnu terapiju pred tobom su i besplatni termini na zatvorenom bazenu ili hidroterapija. Plivanje i boravak u vodi mogu značajno da utiču na brzinu i kvalitet tvog oporavka, ali šta je to što treba da znaš pre nego što uđeš u bazen sa terapeutom? Šta je hidroterapija? Jedan od najstarijih oblika lečenja primenjuje se u rehabilitaciji u cilju lečenja različitih oboljenja i povreda....
Jovana Stanisavljević: „Deca treba da budu što samostalnija i hrabrija!“
Bebi Bum i Bebi Buć druženja, roditeljima i bebićima predstavljaju pravo uživanje. Mališani se oslobađaju straha od vode, jačaju i razvijaju se pravilno i zdravo. A roditelji? Pa roditelji ne skidaju osmehe sa lica – Bebi Buć i Bebi Bum druženja su pre svega zabavna i produktivna. Zajedno stvaramo najlepše uspomene! Za pozitivnu atmsferu koja vlada na treninzima najviše su zaslužni naši vredni instruktori. Oni poseduju znanje, iskustvo, motivaciju i...
U kojim slučajevima će vam pomoći fizikalna terapija?
Imate hroničan bol u leđima i mislite da će vam lekovi pomoći, ali vam doktori preporučuju fizikalnu terapiju. Može li vam terapija ublažiti bol i rešiti problem? Fizikalna terapija daje benefite bez obzira na to koliko imate godina – ukoliko vam povrede ili zdravstveno stanje otežavaju svakodnevni život, terapija će u velikoj meri uticati na vaš oporavak. „ Kroz dosadašnji rad gledala sam pacijente kako postaju snažniji i fleksibilniji....
Nina Staničić: Do ostvarenja snova kroz upornost i strast!
Zaljubila se u balet od malih nogu gledajući učiteljicu kako igra varijaciju iz Labudovog jezera. Nedugo nakon ljubavi na prvi pokret počinju da se nižu brojni uspesi na takmičenjima, pa i daske koje život znače. A onda je odlučila da dugogodišnje iskustvo i ljubav ka plesu prenese novim generacijama mladih balerina. Upoznajte Ninu Staničić , vlasnicu plesnog kluba „Pirueta“. Koliko dugo se bavite baletom? Sa pet godina sam počela sa vežbanjem...
Zašto treba da upišem dete na časove baleta?
Bavljenje baletom gotovo bez izuzetka gradi snažne, stabilne, disciplinovane i uspešne pojedince. Plesače koji cene vrednost napornog rada i koji umeju da uživaju u rezultatima. Ono što ih motiviše je ljubav prema igri, a ta ljubav je nemoguća bez lekcija koje oblikuju njihovu ličnost. Balet je umetnost koja zahteva disciplinu, rad i upornost ali u isto vreme deci donosi neprocenjivo iskustvo. Iskustvo koje je primenljivo u svim aspektima...
Kako prepoznati dobrog fizioterapeuta?
Pravilo koje važi za svaku profesiju je da uvek postoje manje i više kompetentni radnici. Verovatno ste nekada bili nezadovoljni uslugom, ali se neprijatno iskustvo završavalo sa vašim negodovanjem i stresom? Ne možemo baš uvek biti na oprezu, ali kada je u pitanju zdravlje rizikom možemo izgubiti mnogo i zato treba da budemo sigurni da smo angažovali stručnjaka. Kako prepoznati dobrog fizioterapeuta? 1.Znanje je moć Kursevi, sertifikati i formalno...
Plivanje: Najbolji put do rezultata!
Plivanje sa sobom nosi brojne benefite. Zbog specifičnog uticaja na mišićne grupe i aerobni učanak, ovaj sport se smatra jednim od najefektivnijih oblika vežbanja. Osim što ćete povećati mišićnu masu i nivo izdržljivosti, sagorećete i znatan broj kalorija. Ipak, da biste efektivno vežbali na bazenu potrebno je da znate tri stvari: • Koju mišićnu grupu aktiviraju određeni pokreti? • Da li se...